Maharashtra: मुंबई के गोरेगांव ईस्ट स्थित Lodha Fiorenza में ‘Let’s D-Stress’ इवेंट का आयोजन किया गया। इस कार्यक्रम में RJ Kunal और डॉ. सागर मुंदड़ा ने लोगों को बताया कि मोबाइल और स्क्रीन की लत कैसे हमा
Maharashtra: मुंबई के गोरेगांव ईस्ट स्थित Lodha Fiorenza में ‘Let’s D-Stress’ इवेंट का आयोजन किया गया। इस कार्यक्रम में RJ Kunal और डॉ. सागर मुंदड़ा ने लोगों को बताया कि मोबाइल और स्क्रीन की लत कैसे हमारी मानसिक सेहत, एकाग्रता और आपसी रिश्तों को खराब कर रही है। यह पहल The Times of India द्वारा शुरू की गई है ताकि लोग डिजिटल दुनिया से बाहर निकलकर अपनी सेहत पर ध्यान दें।
स्क्रीन एडिक्शन से कैसे बचें और क्या हैं एक्सपर्ट टिप्स
डॉ. सागर मुंदड़ा ने बताया कि आज की दुनिया ‘डोपामाइन का स्विमिंग पूल’ बन गई है। उन्होंने सलाह दी कि सोने से दो घंटे पहले और जागने के दो घंटे बाद तक फोन का इस्तेमाल न करें। उन्होंने तनाव कम करने के लिए 4-7-8 ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने और लंबी कहानियाँ या किताबें पढ़ने की सलाह दी ताकि ध्यान लगाने की क्षमता बढ़े। टीनेजर्स के लिए उन्होंने ‘Diabetes Principle’ अपनाने को कहा, जिसमें स्क्रीन टाइम को किसी मजेदार काम से बदला जाता है।
डिजिटल फास्टिंग और सेहत पर असर
इवेंट में बताया गया कि स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल दिमाग को थका देता है जिससे चिंता और घबराहट बढ़ती है। डॉ. समीर मल्होत्रा ने कहा कि बेड पर, डाइनिंग टेबल पर और वॉशरूम में फोन का इस्तेमाल बिल्कुल न करें क्योंकि इससे नींद खराब होती है और परिवार से बातचीत कम हो जाती है। एक्सपर्ट्स ने डिजिटल फास्टिंग और नियमित ब्रेक लेने की बात कही ताकि आंखों की जलन और सिरदर्द जैसी समस्याओं से बचा जा सके।
महाराष्ट्र सरकार के नए नियम और अभियान
डिजिटल लत को रोकने के लिए महाराष्ट्र सरकार ने 10 जनवरी 2026 को प्राइवेट कोचिंग सेंटर्स के लिए नए नियम लागू किए। अब 100 से ज्यादा छात्र वाले सेंटर्स में क्वालिफाइड काउंसलर रखना जरूरी है और कोचिंग के घंटे दिन में पांच घंटे तक सीमित किए गए हैं। साथ ही, सरकार ने बच्चों में डिजिटल एडिक्शन के प्रभाव को समझने के लिए एक एक्सपर्ट पैनल भी बनाया है जो जल्द ही अपनी रिपोर्ट देगा।
Frequently Asked Questions (FAQs)
Let’s D-Stress अभियान के तहत क्या चैलेंज दिया गया है
The Times of India ने 14 दिनों का एक चैलेंज शुरू किया है। इसमें लोगों को रोजाना 20 मिनट का स्क्रीन टाइम कम करके उसकी जगह The Times of India अखबार पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया गया है।
महाराष्ट्र सरकार ने कोचिंग सेंटर्स के लिए क्या नियम बनाए हैं
सरकार ने कोचिंग के घंटे अधिकतम 5 घंटे तय किए हैं, हफ्ते में एक छुट्टी अनिवार्य की है और 100 से अधिक छात्रों वाले केंद्रों में काउंसलर की नियुक्ति और मेंटल हेल्थ हेल्पलाइन नंबर लगाना जरूरी किया है।